Materi Praktik Pencak Silat

 Sikap dan Gerakan Pencak Silat

Mohamad Ilham Agil Tri Saputra (20060484057) 2020B

1.Sikap Berdiri Tegak

   Sikap berdiri tegak sesuai dengan sikap kedua tangan dapat dibedakan menjadi 4 (empat) dari gambar kiri ke gambar kanan,sikap tegak.

1.      Sikap tegak 1, kedua lengan dan tangan lurus disamping.

2.      Sikap tegak 2, kedua tagngan mengepal berada di pinggang.

3.      Sikap tegak 3, kedua tangan mengepal di dada.

4.      Sikap tegak 4, kedua tangan silang didada

Sikap tegak 1 digunakan untuk : 
-         Sikap siap, pada waktu berbaris
-         Melakukan pemusatan diri, berdoa
-         Sikap awal menggunakan gerakan
Sikap tegak 2 dan 3 digunakan untuk:
-         Sikap awal melakukan gerakan dasar
-         Sikap awal melakukan elementer
Sikap tegak 4 digunakan untuk :
-         Sikap awal melakukan gerakan teknik
-         Sikap awal melakukan sambung / bertanding
sikap-sikap yg di lakukan diatas adalah sikap dasar bagi seorang pesilat, digunakan sebelum latihan dan di gunakan penghormatan bagi yg mengajar pencak silat.
Sikap salam atau menghormat

2.Sikap Salam/Menghormat

-          Setiap awal dan akhir latihan/pelajaran kepada guru pelatih,Memberi salam kepada teman,Memulai dan mengakhiri permainan/pertandingan

Menurt saya: sikap tersebut biasa dilakukan oleh perguruan manapun untuk menghormati kepada guru atau pelatih dan dibuat untuk memulai dan mengakhiri latihan.

3.Sikap Berdoa/Memusatkan Diri

Merentangkan kedua tangan keatas,pandangan keatas menjelang sikap berdoa rapatkan kedua tangan di atas kepala turunkan didepan dada,tundukkan kepala dilanjutkan sikap berdoa kepada tuhan yang maha esa.sikap berdoa juga dapat dilakukan dengan sikap tegak 1 tundukan kepala kebawah.

sikap bersyukur, berdoadan memusatkan diri adalah salahsatu cara agar di latihan setiap siswa memusatkan dira dalam latihan dan menyerahkan diri kepada ALLAH SWT.

4.Sikap Istirahat

Dengan merentangkan kaki kiri kesamping, pergelangan tangan kiri dipegang tangan kanan, ibujari melingkar dari sikap istirahatkesikap tegak pertama, kaki kiri dirapatkan kaki kanan.

Sikap istirahat ini dilakukan saaat mendengarkan petujuk  atau petuah guru.konsentrasi dan indra di pasang baik-baik.

sikap isturahat digunakan pada saat siswa mendapat arahan atau petunjuk dari seorang guru atau pelatih

5.Sikap Berdiri Kangkang

sikap berdiri kangkang adalah sikap dasar untuk langkah atau kuda-kuda. Titik pertemuan garis-garis sikap menunjukan titik berat badan, agar kedua kaki sama simetris .cara mengambil dengan.:

-         Merentang kaki kekiri, atau merentang kaki kanan kekanan,

-         Meloncat kecil merentangkedua kaki langsung membentuk sikap kakang.

sikap berdiri kangkang biasanya dilakukan sebelum melakukan gerakan, untuk melatih tendangan dan kekuatan kaki.

6.Sikap Berdiri Kuda-Kuda

kuda-kuda adalah posisi tertentu, sebagai dasar tumpuan untuk melakukan sikap dan gerakan bela serang . msalah posisi pada pencaksilat pada hakekatnya sebagian besar adalah masalah kuda-kuda. Setiap kedudukan kaki dinamai kuda-kuda.pada melakukan kuda-kuda hal yang paling penting yang harus diperhatikan adalah keseimbangan badan.Perlu kita ketahui ada dua keseimbangan badan yaitu keseimbangan badan saat berdiri dan saat bergerak. Pada keseimbangan badan yang bergerak  itu tidaklah mungkin, dan tidaklah tepat bila kedudukan kaki dilaksanakan sekuat-kuatnya karena tidak akan mampu atau sukar melakukan gerakan yang efektif.

Sikap berdiri kuda-kuda terdiri :

-         Kuda-kuda depan

-         Kuda-kuda belakang

-         Kuda-kuda tengah

-         Kuda-kuda samping

-         Kuda-kuda silang, terdiri dari:

a.    Kuda-kuda silang depan

b.   Kuda-kuda silang belakang

Kuda- kuda depan
untuk melatih kuda-kuda depan,kita pergunakan garis 8 penjuru mata angina.dimulai berdiri ditengah titik O. bergerak kai kiri dulu atau kanan,berat badan dilimpahkan pada arah depan, jadi berat badan berada sedikit di kaki belakang.

Dari sikap awal tegak 2, geser kaki kanan kedepanmenjadi kuda-keda depan.tarik kaki kanan menjadi sikap semula.

sikap berdiri kuda-kuda adalah salah satu cara untuk menguatkan tendangan dan bagian kaki yang di inginkan.

Kuda-kuda belakang

Kuda-kuda belakang berat badan dilimpahkan pada kaki belakang.Tumit yang dipergunakan segaris tegak dengan panggul kita. Badan jangan condong kedepan atau kebelakang  , demikian juga jangan miring kekiri atau kekanan. Kuda-kuda belakang banyak terpakai  yaitu dipakai untuk mengelak, ataupun menghindar.

Posisi kuda –kuda belakang bila kaki kanan mundur kebelakang membuat posisi kuda-kuda belakang.Bila mundur serong kiri kebelakang atau serong kanan belakang membuat posisi kuda-kuda belakang.

sikap kuda-kuda belakang digunakan untuk menghindar dan juga menyerang karena denga kuda-kuda belang posisi kita bisa dibuat untuk menyondongkan badan kita kebelakang.

Kuda-kuda tengah

Kuda-kuda tengah adalah kuda-kuda yang kuat, banyak digunakan pada serangan atau tangkisan yang agak randah.Pada kuda-kuda tengah keseimbangan badan ada ditengah-tengah. Dari pinggang sampai kepala harus lurus dan  tegak pandangan lurus kedepan, kedua lutut segaris tegak lurus dengan ibu jari kaki dan kaki kanan.

Pada dasrnya prinsip pelaksanaan kuda-kuda tengah  sama dengan melaksanakan kuda-kuda depan . pada kuda-kuda depan hanya kaki, sedangkansedangkan pada kuda-kuda tengah  lutut kuda-kudanya segaris tegak segaris dengan ibu jari.

sikap kuda-kuda tengah hamper sama dengan kuda-kuda belakang cumin yang membedakan adalah kaki yang digunakan adalah lebih banyak di lutut, dan kegunaannya sama.

7.Sikap Jongkok

sikap jongko’ ini adalah salah satu carayang dipergunakan oleh pesilat utuk melakukan latihan tendangan seperti yang diperagakan oleh teman-teman saat kuliah pencak silat kemaren.

8.Serangan Lengan

Serangan Tangan

1. v Tebak ,pukul telapak tangan
2. v Tinju , tangan dikepalkan
3. v Dorong ,dua telapak tangan
4. v Sodok ,telapak tangan telentang
5. v Bandul ,mengayunkan kepalan

          teknik tersebut merupakan serangan depan dengan tangan kosong,biasanya serangan ini dipakai saat tidak membawa senjata.

•     Bandul atau catok (upper cut dalam tinju)
•     Sanggah ,pangkal telapak tangan, serangan dagu
•     Colok/tusuk

Serangan ini adalah serangan bawah dengan fokus adalah leher dan kepala sebagai target serangan.

adalah serangan atas dengan fokus target pulung ati atau perut lawan sebagai perkenaanya.

serangan samping pedang,tampar,dan bandul biasanya serangan ini difokuskan pada target leher dan kepala.

9.Serangan Siku

Serangan dengan siku jarak antara kita dengan lawan harus dekat. 

10.Serangan Tungkai/Kaki

secara umum serangan kaki disertai tendangan. Pada waktu melaksanakan dan melakukan tehnik tendangan posisi badan dan lintasan gerak dapat mulalui :

ÿ      Depan

ÿ      Samping

ÿ      Belakang

ÿ      Busur

Sangatlah penting memahami sikap kuda-kuda sebagai awalan untuk melakukan tenik tendangan dan juga sikap tubuh serta sikap tangan.Setiap tendangan mempunyai koordinasi bentuk tertentu.Jadi setiap mau melakukan latihan, hendaklah melakukan pemanasan, agar terhindar dari otot tertarik atau kram.

Sekian penjelasan diatas apabila ada kurang lebihnya saya mohon maaf,kritik dan saran anda sangatlah saya butuhkan agar dapat berkembang.Sekian dan Terimakasih.